S koncem letních prázdnin přichází období, které na první pohled není příliš lákavé. Ubývá denního světla a přibývá starostí, ať už se školou povinnými dětmi nebo v práci, kde v řadě oborů patří nadcházející měsíce k nejnáročnějším. Vše pak vrcholí hektickou přípravou na blížící se advent a svátky. Nezapomeňte však, že podzim je zároveň krásný čas, kdy nás ven lákají nádherně zbarvené listy a zpět nás vábí teplo domova. Přinášíme proto pár tipů, jak si ho užít v klidu.
S koncem letních prázdnin přichází období, které na první pohled není příliš lákavé. Ubývá denního světla a přibývá starostí, ať už se školou povinnými dětmi nebo v práci, kde v řadě oborů patří nadcházející měsíce k nejnáročnějším. Vše pak vrcholí hektickou přípravou na blížící se advent a svátky. Nezapomeňte však, že podzim je zároveň krásný čas, kdy nás ven lákají nádherně zbarvené listy a zpět nás vábí teplo domova. Přinášíme proto pár tipů, jak si ho užít v klidu.
To (ne)počká
Jsou dny, kdy zkrátka nemůžete stihnout všechno. Většinou se však ukáže, že to ani není potřeba. Jenže to zjistíte, až když večer úplně unavení rezignujete. Spát pak jdete s pocitem, že nezvládáte, což často způsobuje, že se ani v klidu nevyspíte. Změna přitom vyžaduje jen trochu disciplíny. Sepište si, co daný den nebo třeba týden skutečně musíte zajistit, a to jak doma, tak v práci. Přidělte úkolům priority podle důležitosti i termínu a podle nich pak postupujte. Průběžně pořadí úkolů aktualizujte podle toho, jak budou přibývat nové nebo jak se budou měnit okolnosti. Ušetříte tak spoustu času zmatkováním typu „Co jsem to ještě chtěl/a“ a navíc večer můžete odškrtat, co máte splněné. Uvidíte, že s vědomím, co vše jste za den úspěšně zvládli, se vám bude usínat mnohem lépe. I při sebelepší organizaci se může stát, že je potřeba najednou zařídit víc věcí, než dokážete postíhat. Včas si to připusťte a zkuste si u některé z povinností domluvit více času na její splnění. Pokud to nejde, nebojte se požádat o pomoc – rodinu, přátele nebo kolegy.
TIP PRO VÁS: Možná to sami znáte – když máte povinností nad hlavu, často skáčete od jednoho k druhému. Jenže to nebývá zrovna šťastné řešení. Díky nesoustředěnosti se snáze dopustíte chyb a zároveň vše trvá déle. Je mnohem lepší se pořádně věnovat jednomu úkolu, splnit ho (byť i jen z předem stanovené části) a teprve pak se pustit do dalšího.
S chutí do toho
I povinnosti se dají zpříjemnit. Kupříkladu velký sezónní úklid skříní můžete spojit s návštěvou kamarádek – uspořádejte soukromý bazárek a nabídněte kamarádkám hezké kousky, které už si z různých důvodů nechcete nechat. Spojíte užitečné s příjemnou návštěvou. Další povinnosti typu velký úklid nebo řešení restů v práci zpříjemní například hudba, a hlavně vidina odměny, byť jen malé. Pořiďte si za splněný úkol třeba dekoraci do bytu nebo dobrou kávu, kterou si na cestu z práce obvykle nedopřáváte.
TIP PRO VÁS: Zkuste povinnosti neodkládat, ale naopak je splnit co nejdříve. Už jen představa, že vás o víkendu čeká hora prádla k žehlení, vám může volné dny zkazit. Radši se tedy do práce pusťte hned v sobotu po ránu a zbytek víkendu si užijte.
Hýčkejte se
Podzim a zima jsou i pro naše tělo náročnější. Netrapte se proto nevyváženými redukčními dietami ve snaze udělat si rezervu na vánoční hodování. Raději vyzkoušejte méně známé druhy ovoce, zdravé suroviny, s nimiž jste dosud příliš nepracovali, ale také rozmazlování typu masáže, návštěva wellness centra a podobně. Relax doma si zpříjemněte svíčkami, koupelovou kosmetikou a odpočinkem u knížky. Nebojte se obohatit svůj šatník, třeba o pestrobarevné doplňky, které rozzáří často pošmourné počasí.
TIP PRO VÁS: Úzkost, nervozita, ale i nedostatek koncentrace a pocit únavy mohou být projevy nedostatku hořčíku. Pro doplnění hořčíku vyzkoušejte tekutý doplněk stravy Floradix Magnesium. Obsahuje dobře vstřebatelnou organickou formu hořčíku i směs ovocných koncentrátů a bylinné výtažky, které vaše tělo potěší.